5 consejos para que las Navidades “pesen menos”

 In Recetas Ecológicas, Trucos o remedios naturales

 

Para muchos, las navidades es la época favorita del año, para otros el momento más odiado del ciclo. Pero tanto si eres de un equipo o del otro, ¡este post es para tí!

Pues vamos a hablar de cómo hacer para que las comidas navideñas pasen un poco más desapercibidas y lleguemos al 7 de Enero sin  “un gramo de más” 

 

1,- Elige 5 comidas o cenas copiosas. No es necesario hacer cenas y comidas por todo, podéis reuniros luego, o podéis organizar algo más ligero en casa de un familiar o amigo. Por ejemplo, yo he elegido: la cena de empresa, la comida de navidad, la comida de Sant Esteban, la noche del 31 y la merienda del 6.

El truco está en no aprovechar que son 15 días de eventos y fiestas para desmadrarse en todas las comidas, ir de visita a la cocina cada rato, y alargar las comidas o cenar más de lo necesario. ¡Limítate solo a estas 5!

2,- En las comidas elegidas: ¡No piques! intenta no rendirte ante los canapés, los embutidos, las chips y los mil y un preparados que nos ofrece todo el mundo por navidad, si es el entrante obligatorio coloca todo lo que te vayas a comer en un plato y no te pases de ahí.

Si vas a un restaurante o puedes elegir la comida, tienen prevalencia los pescados y las verduras antes que los arroces o la pasta y lo más importante ¡No te hinches a pan! 

Cuando terminéis de comer… propón despejar la mesa y jugar a algún juego, tener solo bebidas (sin alcohol) en la mesa ayuda a no seguir comiendo o a tener la impresión de que ya ha terminado y podemos hacer ¡Cualquier otra cosa que no sea comer!

3,- No te saltes ninguna comida: es típico ver familias enteras atiborrarse en la comida de Navidad, ya que no han desayunado, e irse a la cama sin cenar también, ya planificando la comida del día siguiente, con toda la ansiedad que esto genera. Tu cuerpo, más que una botica de almacenaje… ¡Es un tesoro! y debes cuidarle, una cosa son los excesos y otra hacerle ir como una peonza… Cuídate y no te saltes ninguna comida, puedes hacer batidos, sopas depurativas, una tortilla de verduras…

4,- Sigue con tus hábitos. Descansa y duerme lo necesario, sigue haciendo ejercicio, ¡Ahora que tienes tiempo es el momento perfecto para salir a correr, o en bici con tu familia o amigos… y si no, no te preocupes, la mayoría de gimnasios solo cierra el 25 y el 1. Es muy importante que dediquemos el mismo o más tiempo a hacer nuestro ejercicio habitual y que no perdamos la rutina, sino la vuelta a empezar será mucho más complicada.

5,- ¿Y el Alcohol? esto necesita un punto y aparte, pues muchas veces lo más perjudicial de la navidad es el Alcohol, ya sabemos lo que éste nos perjudica, no solo para las dietas y el control de peso, sino para la inestabilidad del organismo, el tiempo de recuperación, la deshidratación que sentimos y en general un desajuste. Pero no vamos a deciros que renunciéis a él. Se trata de controlarlo. Os proponemos que elijáis también 12 raciones de alcohol y las distribuyáis en los 5 días. Todo el alcohol cuenta… Así que tratad de compensar con las otras comidas y cenas, las tardes con amigos y los demás días de fiesta… ¡Solo a agua con gas!

 

Recent Posts

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies
3 ventajas de tener un huerto ecológico en casa3 preguntas comunes al crear un huerto urbano